Sommeil léger : pourquoi ai-je l’impression de ne jamais dormir profondément ?
Avoir l’impression de ne jamais dormir profondément est une plainte fréquente. Le sommeil semble présent, mais il reste léger, fragile, et la récupération est insuffisante. Beaucoup de personnes décrivent un sommeil « en surface », facilement interrompu.
Un sommeil léger n’est pas toujours visible, mais il peut expliquer une fatigue persistante et un réveil peu reposant.
Pourquoi le sommeil peut-il devenir trop léger ?
Le sommeil profond dépend de nombreux facteurs. Lorsque le corps reste en état d’alerte, les phases profondes deviennent plus courtes ou insuffisantes.
Le sommeil reste alors superficiel, même si la durée semble correcte.
Les causes possibles d’un sommeil léger
Le stress et la tension
Ils empêchent un relâchement complet pendant la nuit.
Les micro-réveils nocturnes
Même brefs, ils fragmentent le sommeil.
Un rythme de sommeil irrégulier
Il perturbe l’organisation naturelle des cycles.
Un environnement peu favorable
Bruit, lumière ou température peuvent maintenir un sommeil léger.
Pourquoi le sommeil léger fatigue autant
Le sommeil profond joue un rôle essentiel dans la récupération. Lorsqu’il est insuffisant, la fatigue s’accumule, même après plusieurs heures de sommeil.
Dormir plus longtemps ne permet pas toujours de compenser.
Que faire face à un sommeil trop léger ?
Avant de chercher des solutions, il est important de comprendre ce qui empêche le sommeil de devenir plus profond. Identifier les signaux permet d’agir de manière progressive.
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Quand faut-il aller plus loin ?
Si la sensation de sommeil léger persiste et impacte l’énergie quotidienne, il est conseillé de faire le point sur son sommeil.
