Sommeil haché : pourquoi mes nuits sont-elles fragmentées ?
Avoir un sommeil haché, avec des nuits entrecoupées de réveils, est une situation fréquente. On a parfois l’impression de dormir, mais sans continuité, sans profondeur, et surtout sans réelle récupération. Ce type de sommeil peut s’installer progressivement et devenir difficile à comprendre.
Un sommeil haché n’est pas forcément synonyme d’insomnie sévère, mais il indique souvent un déséquilibre du sommeil.
Pourquoi le sommeil peut-il devenir haché ?
Le sommeil fonctionne par cycles successifs. Lorsque ces cycles sont interrompus, même brièvement, le sommeil perd en qualité. Le corps n’a alors pas le temps d’entrer durablement dans les phases réparatrices.
Avec le temps, ces interruptions peuvent devenir fréquentes.
Les causes possibles d’un sommeil fragmenté
Les micro-réveils nocturnes
Ils interrompent le sommeil sans être toujours mémorisés.
Le stress et la charge mentale
Ils maintiennent un état d’alerte nocturne.
Un environnement perturbant
Bruit, lumière ou inconfort peuvent fragmenter les nuits.
Un rythme de sommeil irrégulier
Il fragilise la continuité du sommeil.
Pourquoi un sommeil haché fatigue autant
Même si la durée totale de sommeil semble correcte, la fragmentation empêche une récupération efficace. Le corps reste en dette de sommeil profond, ce qui explique la fatigue au réveil.
Dormir plus longtemps ne permet pas toujours de compenser.
Que faire face à un sommeil haché ?
Avant d’agir, il est essentiel de comprendre ce qui fragmente le sommeil. Observer les réveils et la qualité des nuits permet d’identifier les premiers leviers.
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Quand faut-il aller plus loin ?
Si le sommeil haché persiste et impacte l’énergie ou la concentration, il est utile de faire le point.
