Fatigue persistante malgré le sommeil : quelles explications possibles ?
Dormir chaque nuit mais ressentir une fatigue persistante dans la journée est une plainte courante. Le sommeil semble présent, mais l’énergie ne revient pas, ce qui peut être déroutant et décourageant.
Une fatigue persistante malgré le sommeil est souvent liée à un problème de récupération, plus qu’à un manque d’heures dormies.
Pourquoi la fatigue peut-elle persister malgré le sommeil ?
Le sommeil a pour rôle principal de permettre la récupération physique et mentale. Lorsque cette récupération est insuffisante, la fatigue s’accumule, même si la durée de sommeil semble correcte.
Dormir ne signifie pas toujours récupérer.
Les causes fréquentes de fatigue malgré le sommeil
Un sommeil non réparateur
Les phases profondes sont insuffisantes.
Des micro-réveils nocturnes
Ils fragmentent le sommeil sans être toujours conscients.
Le stress chronique
Il empêche un relâchement complet pendant la nuit.
Un rythme de sommeil instable
Il perturbe l’efficacité des cycles de sommeil.
Pourquoi dormir plus ne règle pas la fatigue
Face à la fatigue, il est tentant de prolonger le temps passé au lit. Pourtant, cela ne garantit pas une meilleure récupération et peut parfois aggraver le déséquilibre du sommeil.
La qualité du sommeil reste déterminante.
Comment agir face à une fatigue persistante ?
Avant de chercher des solutions, il est important de comprendre ce qui empêche la récupération. Observer la qualité du sommeil et les signaux dans la journée est essentiel.
👉 Comprendre le sommeil non réparateur
👉 Identifier les signaux d’un trouble du sommeil
Quand faut-il aller plus loin ?
Si la fatigue persiste depuis plusieurs semaines malgré le sommeil, il est recommandé de faire le point sur sa situation globale.